Energy Diet

Всё для вашего
здоровья!

Заказать

Бодибилдинг, с чего начать. Реально ли накачаться дома

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом, возможно ли поправить свое физическое состояние до приемлемого уровня в домашних условиях. Ведь не каждый парень может прийти в спортзал, и открыто показать всем свои дряблые мышцы, тогда как перед тобой сидит настоящий качок, поднимающий немалый вес. В этой статье мы дадим ответ на вопрос, какие бодибилдинг программы тренировок помогут накачаться дома, без использования дорогостоящих тренажеров.

Бодибилдинг тренировки в домашних условиях

Естественно, в домашних условиях накачаться вполне реально. Для этого вам необходимо желание + мотивация, немного свободного времени и конечно же пару тройку «железяк», без которых успеха добиться просто не реально.

Вот те, правила, при которых бодибилдинг тренировки дома приобретут нужный вам эффект.

  • Запаситесь полезным металлом в виде гантелей и штанг. Такие тренировочные снаряды, конечно, не заменят профессиональные тренажеры, но именно они помогут вам накачать мышцы в домашних условиях, и пусть их ассортимен невелик, зато они приносят результат. А это главное.
  • Подготовьте комнату и создайте благоприятные для тренировки условия. Уберите лишние вещи, которые могут вам мешать. Проветрите помещение. Накрутите на колонках любимую музыку с басами и начинайте тренировку.
  • Давать мышцам только лишь одну нагрузку мало, к этому должно прибавится правильное питание, содержащие в себе большое количество белка и витаминов, а так же должное восстановление. Поэтому тренировки должны быть регулярными, но не чаще чем через день. Спортивное питание так же допускается при занятиях спортом. Оно пополняет организм недостающими микро/макроэлементами. Рекомендуем мультипротеин ПРО Энерджи для мужчин, в нем есть необходимая доза белка, аминокислот и витаминов. 
  • Чтобы просушить мышцы вам будет достаточно массы собственного тела (отжимания, турники), но чтобы полноценно набрать мышечную массу необходимо использовать отягощение, а в домашних условиях, это не что иное, как штанга с блинами и гантели, которые вам пригодятся и в дальнейшем, для поддержания формы.

Бодибилдинг упражнения для роста мышечной массы в домашних условиях

Если вы решили для себя, что начнете тренировки дома, то стоит задать себе вопрос, с какой целью? Потому что каждый комплекс упражнений разработан под определенные задачи, к примеру, сжигание жира, силовые упражнения или увеличение выносливости. А так как специальных тренажеров у нас нет, и приходится обходиться «малой кровью», то разнообразие упражнений весьма не велико. Но все же это поможет вам достичь цели.

Тренировки в домашних условиях это набор базовых упражнений, которые сможет выполнять любой новичок, не имеющий медицинских противопоказаний и должной физической подготовки. Это такие упражнения, как:

  • Присед со штангой
  • Жим лежа
  • Занятия на турнике ( если есть)
  • Занятия с гантелями

Такие бодибилдинг упражнения помогут нарастить вам мышечную массу при условии регулярных занятий и соблюдении режима. Каждое упражнение на начальном этапе стоит повторять от 5 до 15 раз по 3- 4 подхода каждый. Далее можете усложнять, все зависит от вашей физического развития.

Важно! Перед началом любой тренировки следует разогреть мышцы во избежание разрывов связок, растяжений и т.д. Поэтому занятие всегда начинается с разминки.

Спортивное питание для роста мышц

Чтобы процесс роста мышечной массы в домашних условиях проходил еще более эффективно, можно приобрести специальное спортивное питание мультипротеин Про Энерджи. Оно поможет вам ускорить результат и даст организму недостающие вещества. Обычно такие порошкообразные смеси обогащают растительными жирами и витаминами, поэтому они не причиняют вред вашему здоровью.

Бодибилдинг в домашних условиях, так же как и занятия в спорт зале, способен сделать ваши мышцы рельефными, а тело красивым и подтянутым без малейшего намека на лишний вес.

СВЕЖЕЕ ИЗ БЛОГА

Как Энерджи изменило мою жизнь

Проблема лишнего веса

Почему Энерджи Диет

Отзывы

Все Отзывы

Отзывы пользователей вКонтакте

Рекомендуемые товары

Energy Diet Smart Sweet Mix

1980 руб.
Energy Diet Smart Лимонное печенье

1980 руб.
Успокаивающий чай «Valery – Валери», чайный напиток, 30 двойных пакетиков по 3 г, 90 г

290 руб.