Energy Diet

Всё для вашего
здоровья!

Заказать

Аэробика для начинающих видео, виды аэробики. Преимущества и недостатки

Аэробика как вид физической нагрузки стала очень популярной не только у женщин, но и у мужчин. Сейчас каждый второй посетитель фитнес центра посещает занятия по той или иной аэробике. Она оказывает огромное положительное воздействие на весь организм и о её пользе было известно еще за долго до 80х годов, когда она только начинала приобретать массовую популярность.

Что такое аэробика? Это множество самых различных упражнений, которые включают в себя аэробные движения под ритмичную музыку задающую темп занятия. Аэробика для начинающих видео могут включать в себя множество элементов, начиная от обычной ходьбы и заканчивая всевозможными подскоками и прыжками, которые отлично развивают координацию, силу, гибкость и выносливость. Все это имеет огромный оздоровительный эффект для организма.

Виды аэробики. Аэробика для похудения, видео

Лучшим вариантом для тех, кто решил в плотную заняться своим здоровьем, поправить свою фигуру и скорректировать вес, считается аэробика для похудения. Видео помогут всем желающим заниматься фитнесом, не выходя из дома. Аэробика насчитывает в себе 7 видов. Поэтому каждый желающий найдет свой идеальный вариант в разделе аэробика видео занятий.

Классическая аэробика

Включает в себя огромное множество элементов заимствованных отовсюду. Заниматься ей могут с любым уровнем физподготовки.

Степ-аэробика

Может использоваться как реабилитационная гимнастика после травм. Хорошо разрабатывает суставы и восстанавливает атрофированные мышцы. Помимо этого занятия с невысокой платформой + танцевальные движения и высокий ритм, помогают сбросить лишний вес и скорректировать фигуру. Поэтому, аэробика для похудения, видео для новичков, могут включать элементы степа.

Аквааэробика

Вода имеет несколько положительных свойств, которые удачно используются для занятий аэробикой. Во-первых, уменьшает вес тела и позволяет непринужденно выполнять даже сложные элементы, которые ни за что не поддались бы «на суше». Во-вторых, вода создает природное сопротивление, тем самым увеличивая физическую нагрузку. Это идеальный вариант для пожилых или тех, кто имеет очень слабые мышцы. К тому же вода в бассейне не превышает 21-22 С, что вынуждает ваш организм затрачивать дополнительные калории на нагрев тела. Поэтому данная разновидность фитнеса очень эффективна при проблемах с лишним весом.

Фитбол

Еще один нестандартный вид аэробики. Занятия на большем резиновом мяче отлично разрабатывают координацию, потому что на нем очень сложно удерживаться, одновременно, выполняя упражнения. Такой гимнастический снаряд прекрасно прокачивает спинные и брюшные мышцы.

Йога +аэробика

Данный вид подразумевает под собой специальные упражнения на дыхание и концентрацию, которые обычно начинают и завершают занятие. А основная часть остается за аэробикой.

Велоаэробика

Для любителей велосипедов существует свой вид аэробики. Поэтому зимой можно прийти в фитнес – центр и позаниматься под присмотром инструктора в не менее интересной обстановке.

Силовая аэробика

Данная разновидность фитнеса пользуется большой популярностью среди мужчин, потому что подразумевают под собой «нагрузочные» упражнения, которые имеют большую эффективность, чем обычные силовые. Сюда относится:

  • Памп-аэробика

  • Боди-кондиционная

  • Бодистайлинг.

Танцевальная

Почему бы не совместить приятное с полезным. Соединяя различные танцевальные направления и гимнастику, инструкторы получают:

  • Джаз – аэробику

  • Хип-хоп

  • Фанк

  • Сальсу и др.

Аэробика для начинающих видео. Преимуществ и недостатки

Одним из главных преимуществ такого вида фитнеса как аэробика для начинающих, это стройное тело в минимальные сроки. А большое разнообразие упражнений позволяет сделать тело идеальным в любой его части, потому что комплекс упражнений работает со всеми группами мышц.

Еще одним неоспоримым преимуществом данного вида физической нагрузки является большая двигательная активность, что весьма благоприятно влияет на состояние суставов и предотвращает развитие остеохондроза.

К недостаткам можно отнести:

  • Проблемы со здоровьем, при которых запрещено заниматься аэробикой;

  • Неверно подобранный комплекс. (большинство комплексов универсальны, но без должной физической подготовки и инструктора, некоторые упражнения могут быть не только малоэффективными, но и нести риск для здоровья).

Если у вас нет времени на посещение спортзала вы всегда можете начать тренировки дома. Аэробика, видео помогут вам в этом.


СВЕЖЕЕ ИЗ БЛОГА

Как Энерджи изменило мою жизнь

Проблема лишнего веса

Почему Энерджи Диет

Отзывы

Все Отзывы

Отзывы пользователей вКонтакте

Рекомендуемые товары

Energy Diet Smart Sweet Mix

1980 руб.
Energy Diet Smart Лимонное печенье

1980 руб.
Успокаивающий чай «Valery – Валери», чайный напиток, 30 двойных пакетиков по 3 г, 90 г

290 руб.