Рекомендуем

Как купить коктейль энерджи диет

Многие спрашивают, как и где купить коктейль Энерд...

Уход за волосами Occuba Professional

Линия по уходу за волосами Occuba Professional под...

NL International Екатеринбург

Компания NL International представлена в Екатеринб...

Энерджи Диет адреса

Продукты Энерджи Диет не продаются в аптеках и обы...

Работа в NL International

Дорогие друзья! Мы рады, что вы проявляете интерес...

Гербалайф и Энерджи Диет: разбор продуктов и бизнеса

На сегодняшний момент появилось достаточно много к...

Бодибилдинг, с чего начать. Реально ли накачаться дома

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом, возможно ли поправить свое физическое состояние до приемлемого уровня в домашних условиях. Ведь не каждый парень может прийти в спортзал, и открыто показать всем свои дряблые мышцы, тогда как перед тобой сидит настоящий качок, поднимающий немалый вес. В этой статье мы дадим ответ на вопрос, какие бодибилдинг программы тренировок помогут накачаться дома, без использования дорогостоящих тренажеров.

комплекс упражнений для дома

Бодибилдинг тренировки в домашних условиях

Естественно, в домашних условиях накачаться вполне реально. Для этого вам необходимо желание + мотивация, немного свободного времени и конечно же пару тройку «железяк», без которых успеха добиться просто не реально.

Вот те, правила, при которых бодибилдинг тренировки дома приобретут нужный вам эффект.

  • Запаситесь полезным металлом в виде гантелей и штанг. Такие тренировочные снаряды, конечно, не заменят профессиональные тренажеры, но именно они помогут вам накачать мышцы в домашних условиях, и пусть их ассортимен невелик, зато они приносят результат. А это главное.
  • Подготовьте комнату и создайте благоприятные для тренировки условия. Уберите лишние вещи, которые могут вам мешать. Проветрите помещение. Накрутите на колонках любимую музыку с басами и начинайте тренировку.
  • Давать мышцам только лишь одну нагрузку мало, к этому должно прибавится правильное питание, содержащие в себе большое количество белка и витаминов, а так же должное восстановление. Поэтому тренировки должны быть регулярными, но не чаще чем через день. Спортивное питание так же допускается при занятиях спортом. Оно пополняет организм недостающими микро/макроэлементами. Рекомендуем мультипротеин ПРО Энерджи для мужчин, в нем есть необходимая доза белка, аминокислот и витаминов. 
  • Чтобы просушить мышцы вам будет достаточно массы собственного тела (отжимания, турники), но чтобы полноценно набрать мышечную массу необходимо использовать отягощение, а в домашних условиях, это не что иное, как штанга с блинами и гантели, которые вам пригодятся и в дальнейшем, для поддержания формы.

Бодибилдинг упражнения для роста мышечной массы в домашних условиях

Если вы решили для себя, что начнете тренировки дома, то стоит задать себе вопрос, с какой целью? Потому что каждый комплекс упражнений разработан под определенные задачи, к примеру, сжигание жира, силовые упражнения или увеличение выносливости. А так как специальных тренажеров у нас нет, и приходится обходиться «малой кровью», то разнообразие упражнений весьма не велико. Но все же это поможет вам достичь цели.

Тренировки в домашних условиях это набор базовых упражнений, которые сможет выполнять любой новичок, не имеющий медицинских противопоказаний и должной физической подготовки. Это такие упражнения, как:

  • Присед со штангой
  • Жим лежа
  • Занятия на турнике ( если есть)
  • Занятия с гантелями

Такие бодибилдинг упражнения помогут нарастить вам мышечную массу при условии регулярных занятий и соблюдении режима. Каждое упражнение на начальном этапе стоит повторять от 5 до 15 раз по 3- 4 подхода каждый. Далее можете усложнять, все зависит от вашей физического развития.

Важно! Перед началом любой тренировки следует разогреть мышцы во избежание разрывов связок, растяжений и т.д. Поэтому занятие всегда начинается с разминки.

Спортивное питание для роста мышц

Чтобы процесс роста мышечной массы в домашних условиях проходил еще более эффективно, можно приобрести специальное спортивное питание мультипротеин Про Энерджи. Оно поможет вам ускорить результат и даст организму недостающие вещества. Обычно такие порошкообразные смеси обогащают растительными жирами и витаминами, поэтому они не причиняют вред вашему здоровью.

домашний бодибилдинг ддя новичков

Бодибилдинг в домашних условиях, так же как и занятия в спорт зале, способен сделать ваши мышцы рельефными, а тело красивым и подтянутым без малейшего намека на лишний вес.