Energy Diet

Всё для вашего
здоровья!

Заказать

Программа Баланс

Программа «Баланс питания» направлена на то, чтобы нивелировать недостатки пищевых привычек и их вредные проявления. Для этого достаточно ответить себе всего на три вопроса:

  • Что мы употребляем в пищу?
  • Сколько?
  • Когда и как?

Рассмотрев эти вопросы, которые описаны в статье «Что, сколько и как мы едим или наши пищевые привычки» вы сможете полностью пересмотреть свой рацион, сбалансировать его. Но главное, вы сможете осознанно выбирать свои гастрономические пристрастия и составить собственную пищевую стратегию.

Почему так важно сбалансировать свой рацион?

Многие люди просто не понимают, зачем им это нужно. Вроде все как всегда, обыденная жизнь течет своим чередом, ничего смертельного и опасного не маячит на горизонте — зачем тогда что-то менять? Давайте посмотрим, какие же положительные стороны имеет сбалансированное питание, и что мы можем получить только если будем следить за тем, что лежит в нашей тарелке:

  1. Улучшение самочувствия. Вы не можете утром открыть глаза? Для того чтобы сделать уборку нужно долго искать силы? Нет сил вечером добраться до дома, хотя еще несколько лет назад вы могли отправиться после работы покорять Эверест? Нет, это не издержки возраста, и не надо говорить о том, что пенсионеры, которые и в Альпы, и в кругосветное на плотах — здоровее, чем вы в свои ...цать лет. Все зависит именно от того, что мы едим. Как бы не надоела вам фраза «мы то, что мы едим» - это так и есть.

  2. Нормализация пищеварения. После еды вас не будет преследовать мучительное чувство тяжести, желание сесть на диван и смотреть телевизор.

  3. Улучшится цвет лица, исчезнет угревая сыпь и недостатки кожи.

  4. Появится дополнительная энергия. Мечтали начать бегать по утрам, но не могли заставить себя даже встать с постели? Или может ваша мечта окончить курсы английского, испанского или после работы пойти на фитнесс? Можете поверить, как только вы измените свои гастрономические пристрастия — это все станет реальным.

Прежде, чем вы начнете менять свою жизнь в качественно лучшую сторону — советуем вам внимательно ознакомиться с содержанием статей:

  • «Что, сколько и как мы едим или наши пищевые привычки»

  • «Завтрак, обед, ужин, или что происходит с нами?»

В этих статьях вы найдете много полезной информации, которая поможет вам сделать выбор в пользу своей новой жизни, а также открыть глаза на то, что происходит с вами во время обычной еды.

Нет, программа «Баланс» не вытеснит вашей обычной пищи, просто научит вас выбирать то, что будет лежать у вас в тарелке, а также то, что будет происходить с вашим организмом в это время.

Схема программы «Баланс»

Если вы окончательно и бесповоротно решили изменить свою жизнь лучшему, начать активный образ жизни, получить заряд бодрости и энергии и удивить своих внуков, когда вам будет за 60 поездкой в Альпы и катанием на лыжах, тогда давайте приступим.

Сразу отметим, что данная программа не будет способствовать быстрому снижению веса. Она рассчитана на людей, у которых стабильная масса тела и нормальный ИМТ. Если же вам требуется снижение веса — в таком случае, ваша программа «Минус».

Программа «Баланс» рассчитана на восполнение пищевого баланса в вашем организме. Каждая порция коктейля Энерджи диет или Энерджи Смарт будет наполнять ваше тело необходимыми витаминами, минералами, а также пищевыми волокнами, которые будут способствовать нормализации и улучшению работы всех органов и систем организма. Также вы сможете укрепить свой иммунитет, получить заряд энергии и прекрасного настроения. Вы будете есть свою обычную пищу, а питание Энерджи сможет сделать ваш рацион сбалансированным.

Итак, схема очень проста и включает в себя всего три правила:

  • Обязателен завтрак!

  • Минимальное количество сбалансированного приема пищи — 3, желательно 5

  • Последний раз мы принимаем пищу за 2-3 часа до сна, в идеале коктейли Энерджи диет на ужин (внимательно с этим пунктом, если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, то не стоит есть последний раз в 18.00 иначе вас замучает голод и вы сорветесь, убегая в магазин за тортиком, употребляйте 0,5 порции коктейля за 2-3 часа до того, как ляжете спать)

Обязательным условием является достаточное потребление жидкости. Вы должны выпивать не меньше 2 л жидкости в день, в противном случае ваш организм будет быстро стареть, мышцы станут вялыми, в внутренние органы износятся на 10-20 лет раньше, чем это было бы, если бы они получали достаточное количество влаги. А ведь мы хотим с внуками в Альпы.. Поэтому ставим графин воды и не забываем выпивать 1 стакан за 15-20 минут до приема пищи и через 20-30 минут после.

Также вода способствует быстрейшему насыщению, а значит, что мы не получим огромного количества лишних калорий, и следовательно, не озаботимся проблемой избыточной массы тела.

Рекомендации для программы «Баланс»


Режим питания:

  1. Не пропускайте приемы пищи. Никогда. Табу. Строгое и бесповоротное. Когда вы пропускаете один из приемов пищи ваш организм испытывает стресс, и в следующий прием пищи обязательно отложит вам на бока и талию несколько грамм «про запас», а как вы думали? Ему тоже нужна стабильность…

  2. Запомните, что утром и в обед вы можете есть свои любимые продукты, вечером — легкое питание (в идеале коктейль Энерджи Диет). Питайтесь небольшими порциями. Все, что вы будете съедать за один присест, один раз в день — уйдет на ваши бока и талию.

  3. «Эффект ластика». У вас праздник, калорийная пища и алкоголь рекой? Отказать себе не получается? В таком случае несколько дней после такого «праздника живота» следует заменить 2-3 приема пищи на коктейли Энерджи Диет. И все лишние калории ваш организм сотрет и забудет, а вы будете радоваться стройной талии.

Количество употребляемой пищи:

  1. Вы хотите есть? А может это просто привычка? Помните, за чтением, телевизором, выполняя монотонную работу или когда садится есть кто-то из домочадцев - вы не хотите есть. Это одна из самых страшных для вашего организма пищевых привычек. Вы не хотите есть! Возьмите фруктовый батончик или апельсин. Молодцы!

  2. Между приемами пищи не следует употреблять то, что попалось под «перекус». Если хочется «заморить червячка» - яблоко, фруктовый батончик, груша, апельсин, персик и так далее. Перекус не должен превышать 100 — 125 Ккал.

  3. Вкусная сочная курочка, ароматная картошечка, суши, пицца! Но нет — для пополнения запасов организма и насыщения достаточно 1 порции. Только 1 порция должна быть в вашей тарелке. Все остальное — психологическое удовольствие, которое к пользе организма не имеет отношения.

  4. Идете в магазин? Смотрим на время, время обеда, обедаем и… составляем список. Пока не успели проголодаться — отправляемся за покупками. Вывод? Ходим магазин только сытыми, со списком продуктов, которые необходимы для приготовления заранее продуманного меню.

А в тарелке…:

  1. А в тарелке одновременно не должно быть сладкого и жирного. Нет, это не значит, что вы не должны есть торт, закусывая его жаренной курицей. Это значит, что между приемами такой пищи должно пройти не менее 1,5 часов. При этом не превышайте суточную калорийность пищи.

  2. Аккуратнее с покупными соусами, их готовят с добавлением муки, особенно аккуратно с майонезом. Последний лучше всего совсем исключить из своего рациона, заменив домашним соусом.

  3. Алкогольные напитки — это огромное количество калорий, но еще хуже, они имеют высокий гликемический индекс. Поэтому выбирайте сухое вино или шампанское, можно выпить бокал красного вина. Если собираетесь закусывать, то ваш выбор зеленые оливки и не жирный сыр, а не соленые крекеры и шоколад.

Сколько мы едим:

  1. помните, как в детстве нас учили пережевывать пищу 33 раза? Нет? Тогда для вас прекрасная новость — мы будем учиться делать это заново. Медленное пережевывание пищи способствует насыщению. Попробуйте медленно жевать свою привычную порцию пищи, и уже на половине вы заметите, что больше не можете есть.

Приготовление пищи:

  1. Тут все просто: чем меньше жира — тем стройнее талия, и здоровее организм. Поэтому готовьте в пароварке, мультиварка, запекайте овощи и мясо, готовьте на гриле или на решетке. Есть огромное количество рецептов и бытовых приборов, которые помогут сделать пищу невероятно вкусной и полезной, при этом экономя ваше время. Аэрогриль! Прекрасный домашний шашлык из курицы с неповторимым ароматом и вкусом или обычная жаренная на сковороде курица? Решать только вам!  

СВЕЖЕЕ ИЗ БЛОГА

Энерджи Диет и программа “старт”

Купить коктейль Энерджи Диет

Энерджи диет, фото похудевших — как понять настоящие ли они?