Energy Diet

Всё для вашего
здоровья!

Заказать

Список продуктов, разрешенных при программе Старт, Закрепление, Контроль

Список разрешенных продуктов будет различаться в разных программах коррекции веса, поэтому внимательно следите за меню.

Список продуктов, разрешенных при программе «Старт»

Овощи:

  • баклажаны, кабачки, тыква, репа;

  • капуста: брокколи, цветная, белокочанная, морская;

  • спаржа;

  • Зелень: веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель, салат (лиственный), зеленый лук;

  • грибы;

  • огурцы,

  • шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли,

  • болгарский перец, редис, зеленая редька,

  • помидоры, лук.

Напитки:

Помните, что нельзя добавлять сахар в напитки. Если вы не можете употреблять чай совсем без сахара, то можете воспользоваться заменителем, который можно купить в любом супермаркете, в отделе диабетического питания.

Так и прошли ваши первые 3-5 дней! Посмотрите в таблицы своих результатов, которую вы завели и ведете, полюбуйтесь на достигнутые результаты! Ваши объемы стали меньше, а мечта о красивой стройной фигуре — ближе. Не срывайтесь, выпейте сладкий и вкусный коктейль «Шоколад» или приготовьте себе полезное низкокалорийное лакомство, которое вы сможете найти в рецептах ЭД, побалуйте себя, похвалите за достижение! Вы смогли! Продолжаем дальше в том же духе!

Список продуктов, разрешенных при программе «Закрепление»

Овощи:

  • баклажаны, кабачки, тыква, репа;

  • капуста: брокколи, цветная, белокочанная, морская;

  • спаржа;

  • Зелень: веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель, салат (лиственный), зеленый лук;

  • грибы;

  • огурцы,

  • шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли,

  • болгарский перец, редис, зеленая редька,

  • помидоры, лук.

Напитки:

Белковая еда, количество 1 порции, помните, что именно ее достаточно для насыщения вашего организма. Все остальное — психологическое удовольствие, которое мы сможем получить от приема сладкого и вкусного коктейля в свое время:

  • Белки 2 яиц, желтки лучше не употреблять в пищу

  • Постная говядина, телятина и печень в кол-ве 100 г – 1 порция

  • Птица, цыпленок, кролик или индейка в кол-ве 150 г – 1 порция

  • Нежирный сыр в кол-ве 100 г – 1 порция

  • Нежирный творог в кол-ве 150 г – 1 порция

  • Отварная рыба или морепродукты в кол-ве 150 г – 1 порция

Помните, что нельзя добавлять сахар в напитки. Если вы не можете употреблять чай совсем без сахара, то можете воспользоваться заменителем, который можно купить в любом супермаркете, в отделе диабетического питания.

Так и прошли ваши 3-4 недели! И ваша долгожданная фигура мечты уже с вами! Если у вас все получилось сразу и вы избавились от 10 лишних килограмм, которые были вашим недостатком — контролируем результаты, чтобы больше никогда не возвращаться к лишнему весу. Если нужно скинуть 20 или 30 - повторяем программу «Старт», а после нее «Закрепление».

Список продуктов, разрешенных при программе «Контроль»

Овощи:

  • баклажаны, кабачки, тыква, репа;

  • капуста: брокколи, цветная, белокочанная, морская;

  • спаржа;

  • Зелень: веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель, салат (лиственный), зеленый лук;

  • грибы;

  • огурцы,

  • шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли,

  • болгарский перец, редис, зеленая редька,

  • помидоры, лук.

Напитки:

Белковая еда, количество 1 порции, помните, что именно ее достаточно для насыщения вашего организма. Все остальное — психологическое удовольствие, которое мы сможем получить от приема сладкого и вкусного коктейля в свое время:

  • Белки 2 яиц, желтки лучше не употреблять в пищу

  • Постная говядина, телятина и печень в кол-ве 100 г – 1 порция

  • Птица, цыпленок, кролик или индейка в кол-ве 150 г – 1 порция

  • Нежирный сыр в кол-ве 100 г – 1 порция

  • Нежирный творог в кол-ве 150 г – 1 порция

  • Отварная рыба или морепродукты в кол-ве 150 г – 1 порция

Углеводы:

  • Зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль;

  • нешлифованный рис, гречка, овсянка,

  • макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола, зерновые хлебцы.

Фрукты, количество указано на 1 порцию, которую можно цупотреблять в качестве второго завтрака или полдника:

  • Свежий абрикос 3шт — 1 порция;

  • 1 банан среднего размера;

  • 7 ягод свежей клубники;

  • 2 горсти ягод: малина, крыжовник, смородина, черника;

  • 2 шт киви;

  • 1 апельсин;

  • 1 яблоко;

  • 0,5 грейпфрута;

  • 1 груша;

  • 1 персик;

  • 2 сливы

  • 1 большой кусок ананаса;

  • 1 большой кусок арбуза.

СВЕЖЕЕ ИЗ БЛОГА

Энерджи Диет и программа “старт”

Купить коктейль Энерджи Диет

Энерджи диет, фото похудевших — как понять настоящие ли они?