Energy Diet

Всё для вашего
здоровья!

Заказать

Общие рекомендации для эффективного и быстрого снижения веса

Во-первых, стоит дать несколько полезных советов на счет овощей и фруктов, которые незаменимы в вашем рационе. Они низкокалорийны, но при этом содержат большое количество витаминов, минералов, аминокислот и биологически активных веществ. Программа «минус», а также «Баланс» и «Спорт» подразумевает переход от вредной калорийной пищи на здоровое питание, чтобы работа вашего организма была как часы, а вас не беспокоила повышенная утомляемость, стрессы, головные боли, усталость и прочие негативные влияния несбалансированного питания.

Итак, запоминайте, а лучше запишите и сделайте себе памятку, чтобы никогда не забывать:

  • Овощи лучше употреблять в сыром виде, отваренном, приготовленными на пару или запеченными на гриле. Так они сохранят большое количество полезных веществ.

  • При заправке салатов не используйте покупные соусы и майонезы. Все салаты и другие блюда должны заправляться исключительно не рафинированным маслом, при использовании лимонного сока или уксуса для придания вкуса;

  • Можно использовать специи, но нельзя использовать соль;

  • Мелконарубленная зелень снижает потребность в соли, ее можно добавлять в супы Энерджи диет для вкуса;

  • В день вы должны выпивать не менее 2 л воды. Если вы не можете пить травяные чаи, кофе или другие напитки без сахара, то можно купить заменитель в любом отделе диабетического питания и наслаждаться без вреда для фигуры;

  • Никогда не пропускайте приемы пищи. Возьмите с собой на работу пакетик Энерджи Смарт и насладитесь любимым обедом всего за несколько минут, если стесняетесь или не имеете возможность есть овощи и белковую пищу при закреплении результатов;

    Золотые правила вашей «тарелки»

Режим

Не пропускайте приемы пищи. Никогда. Табу. Строгое и бесповоротное. Когда вы пропускаете один из приемов пищи ваш организм испытывает стресс, и в следующий прием пищи обязательно отложит вам на бока и талию несколько грамм «про запас», а как вы думали? Ему тоже нужна стабильность…

Запомните, что утром и в обед вы можете есть свои любимые продукты, вечером — легкое питание (в идеале коктейль Энерджи Диет). Питайтесь небольшими порциями. Все, что вы будете съедать за один присест, один раз в день — уйдет на ваши бока и талию.

«Эффект ластика». У вас праздник, калорийная пища и алкоголь рекой? Отказать себе не получается? В таком случае несколько дней после такого «праздника живота» следует заменить 2-3 приема пищи на коктейли Энерджи Диет. И все лишние калории ваш организм сотрет и забудет, а вы будете радоваться стройной талии.

Количество еды в тарелке

Вы хотите есть? А может это просто привычка? Помните, за чтением, телевизором, выполняя монотонную работу или когда садится есть кто-то из домочадцев - вы не хотите есть. Это одна из самых страшных для вашего организма пищевых привычек. Вы не хотите есть! Возьмите фруктовый батончик или апельсин. Молодцы!

Между приемами пищи не следует употреблять то, что попалось под «перекус». Если хочется «заморить червячка» - яблоко, фруктовый батончик, груша, апельсин, персик и так далее. Перекус не должен превышать 100 — 125 Ккал.

Вкусная сочная курочка, ароматная картошечка, суши, пицца! Но нет — для пополнения запасов организма и насыщения достаточно 1 порции. Только 1 порция должна быть в вашей тарелке. Все остальное — психологическое удовольствие, которое к пользе организма не имеет отношения.

Идете в магазин? Смотрим на время, время обеда, обедаем и… составляем список. Пока не успели проголодаться — отправляемся за покупками. Вывод? Ходим магазин только сытыми, со списком продуктов, которые необходимы для приготовления заранее продуманного меню.

А в тарелке…

А в тарелке одновременно не должно быть сладкого и жирного. Нет, это не значит, что вы не должны есть торт, закусывая его жаренной курицей. Это значит, что между приемами такой пищи должно пройти не менее 1,5 часов. При этом не превышайте суточную калорийность пищи.

Аккуратнее с покупными соусами, их готовят с добавлением муки, особенно аккуратно с майонезом. Последний лучше всего совсем исключить из своего рациона, заменив домашним соусом.

Алкогольные напитки — это огромное количество калорий, но еще хуже, они имеют высокий гликемический индекс. Поэтому выбирайте сухое вино или шампанское, можно выпить бокал красного вина. Если собираетесь закусывать, то ваш выбор зеленые оливки и не жирный сыр, а не соленые крекеры и шоколад.

Время на прием пищи

помните, как в детстве нас учили пережевывать пищу 33 раза? Нет? Тогда для вас прекрасная новость — мы будем учиться делать это заново. Медленное пережевывание пищи способствует насыщению. Попробуйте медленно жевать свою привычную порцию пищи, и уже на половине вы заметите, что больше не можете есть.

Как готовить?

Тут все просто: чем меньше жира — тем стройнее талия, и здоровее организм. Поэтому готовьте в пароварке, мультиварка, запекайте овощи и мясо, готовьте на гриле или на решетке. Есть огромное количество рецептов и бытовых приборов, которые помогут сделать пищу невероятно вкусной и полезной, при этом экономя ваше время. Аэрогриль! Прекрасный домашний шашлык из курицы с неповторимым ароматом и вкусом или обычная жаренная на сковороде курица? Решать только вам!  

Еще больше полезных советов вы сможете найти в разделах нашего сайта: «как похудеть», «упражнения для дома», «спорт», «интересно». 

СВЕЖЕЕ ИЗ БЛОГА

Энерджи Диет и программа “старт”

Купить коктейль Энерджи Диет

Энерджи диет, фото похудевших — как понять настоящие ли они?