Рекомендуем

Аэробика для начинающих, виды аэробики. Преимущества и недостатки

Что такое аэробика? Это множество самых различных ...

Программа "Контроль"

Программы Энерджи Диет основаны на том, чтобы дать...

Сетевой маркетинг NL International

Сегодня на рынке России и СНГ представлено много к...

Где купить коктейль Энерджи Диет

Коктейли ED продаются только через менеджеров NL I...

Как похудеть без вреда?

Избыточная масса тела встречается у 60% людей наше...

Стретчинг - что это? Растяжка для начинающих

Стрейчинг, это одна из разновидностей легких физич...

Аэробика для похудения, занятия дома

Для тех, кто уже длительное время безуспешно пытается бороться с лишними килограммами, пришло время перемен. Теперь не нужно напрягать свой организм тяжелыми физическими нагрузками, невкусными диетами и вредными пилюлями для похудения. Чтобы достичь красивых форм, достаточно регулярно заниматься аэробикой. Это настоящая панацея для тех, кто собирается похудеть. Аэробика это:

  • Безопасно для здоровья
  • Эффективно и результативно
  • Доступно и просто.

Аэробика для похудения - видео для домашнего просмотра, которых в интернете в изобилии помогут вам худеть быстро и с комфортом. Теперь чтобы правильно худеть не обязательно ходить фитнес центр.

аэробика для дома

Аэробика - результаты регулярных тренировок

Аэробика имеет большое влияние на организм, среди которых, не только воздействие на фигуру, но и значительное оздоравливающее действие на все внутренние системы и органы.

  • Повышает выносливость, и делает организм более устойчивым к общим физическим нагрузкам.
  • Обогащает организм кислородом. За счет интенсивности занятий в кровь поступает большее количество кислорода.
  • Увеличивается объем легких.
  • Организмом активно вырабатывается Са, основной строительный материал для наших костей.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Сжигает большое количество калорий, что способствует быстрому снижению весу.
  • Служит профилактикой заболеваний СС системы
  • Повышает общий уровень энергии, снижает последствия стрессовых ситуаций.
  • Продлевает молодость и красоту.

Аэробика начинающим, советы для занятий дома

Аэробикой заниматься может каждый, для этого нужно соблюдать не сложные правила.

  • Место для занятий выбрать просторное и светлое.
  • Одежда и обувь должна быть максимально удобной.
  • Возьмите специальный коврик для занятий, он не должен скользить по поверхности.
  • Подберите ритмичную музыку
  • Определитесь с комплексом занятий.
  • Занимайтесь регулярно не менее 40- 60 минут с небольшим десятиминутным перерывом.

Если подойти к занятиям со всей ответственностью и серьезностью, то вскоре аэробика для начинающих, видео уроков, вам не понадобятся, потому что она станет частью вас и вашей жизни.

Домашняя аэробика комплекс занятий

Чтобы тренировки была результативной и давала желательный эффект, не обязательно для этого ходить в спортзал или покупать дорогой инвентарь. Домашняя аэробика, комплекс занятий помогут вам в условиях обычной квартиры хорошо поработать со всеми мышцами и прокачать ноги, пресс и ягодицы без личного тренера и дорого абонемента. Перед занятием нужно обязательно провести разминку или растяжку, которая поможет разогреть ваши мышцы и подготовить их к работе. Но помните, при головокружении или острой боли стоит прекратить упражнение, возможно, вы что-то сделали неверно.

комплекс упражнений по аэробике

Самые эффективные и простые упражнения для выполнения в домашних условиях, которые помогут быстро привести в порядок ваше тело.

Комплекс 1 планка

Планка весьма распространенное и одно из самых эффективных упражнений, которое работает с мышцами спины, пресса, рук, ягодиц. Планки бывают:

  • Вертикальные
  • Горизонтальные
  • Боковые.

Комплекс 2 махи ног

Разновидностей этого упражнения тоже довольно много. Базовыми движениями являются махи в сторону из положения стоя и лежа на боку.

Комплекс 3 – скручивания

Этот комплекс направлен на работу с брюшными мышцами. Помимо классического скручивания, существуют боковые и двойные скручивания.

Комплекс 4 – приседания

Работают с ягодичными мышцами. Приседание выполняют не только статически, но и динамически, с шагами в стороны, с прыжками вперед, приседания на колено и т.д.

Комплекс 5 прыжки

Эффективность этого метода не однократно была доказана. Прыжки можете выполнять как самостоятельно так и при помощи скакалки. Это хорошо тренирует выносливость, дыхание и работает с мышцами ног и брюшными мышцами.

Чтобы тренировки были максимально продуктивными и эффективными подберите видео-комплекс для себя, поставьте перед собой цель и начинайте двигаться. Движение это жизнь, а в нашем случае еще и стройное, красивое, подтянутое тело, молодость и здоровье. Если вам нужно сбросить вес, а не только подтянуть формы тела, рекомендем принимать коктейли Энерджи Диет по программе Минус, которые помогут вам в течение месяца потерять до 15 кг совместно с тренировочным комплексом. Для баланса витаминов и минералов рекомендуем программу Баланс.